Gabriela0905的部落格

最近不丹國王去日本訪問, 帶給日本國民很大震撼, 不丹雖然物質享受不高, 但是百分之九十七的人民認為自己很幸福,

相反的, 日本的國民所得超過四萬美元, 每年卻有三萬國民自殺, 所以日本政府宣部以後不再以GDP為基準, 改為調查人民的幸福指數.

很多人都誤以為金錢就等於幸福, 其實不然. 很多有錢人活得並不快樂,

最顯著的例子就是美國的休斯 (Howard Hughes), 他富可敵國, 卻活得非常痛苦, 他有嚴重的強迫症, 害怕細菌, 害怕傳染, 不敢跟人接觸, 甚麼都不敢吃, 最後可以說是餓死的.

最近十年來, 心理學開始研究幸福感 : 人如何才能感到幸福 ? 構成幸福的條件又是甚麼 ?

哈佛大學的研究發現, 不必每天都有值得慶祝的大事, 很多快樂的小事累積起來的能量超過一件快樂的大事.

我們過去都把幸福寄託在未來或別人身上 : 等我娶到她.... 等我升到總經理.....等我存到一百萬.... 研究發現這些大事帶給你的幸福感不及你每天都有幸福的小事, 如 : 能力被老闆肯定, 同事愛戴你, 吃到好吃的食物都會帶給你快樂, 這些累積起來的快樂能量大於久久爆發一次的快樂能量.

昨天下大雨, 有個全身淋濕的警員告訴我, 他在指揮交通時, 有位女士把車窗搖下來, 對他喊道
:"辛苦你了 !" 他說, 剎時疲累都不見了, 相信對他說這句話的女士也是一樣快樂.

最近很多美國企業在推 " 10 / 5 Way", 即員工在看到同事十呎之內, 要做眼睛的接觸; 五呎之內要打招呼, 他們發現員工因此快樂了許多, 生產力和業績都提升了.

2008年一個研究發現對生活不滿意的員工, 每個月要多請1.25天的假, 換算起來一年少了15天的生產力; 生活滿意度高的大賣場員工, 每一平方公尺可以多做21美元的生意, 一年就替老闆多賺了三千二百萬元, 這就難怪現在大老闆突然關心起員工的幸福了.

要增加自己的幸福並不難, 研究發現每天花幾分鐘寫下三件你感恩的事, 昨天所發生有意義的事,

送一個正向訊息給你的親友, 運動十分鐘, 冥想十分鐘, 每天這樣練習, 你的思想會導向樂觀, 而且它完全不需要工具或設備就能做.

有個公司發現四個月之後效力還在, 沒有做幸福練習之前, 它的生產力和職場快樂指數在35分的量表上是23, 做了以後上升到27.

現在職場工作的壓力都很大, 其實社會支持是抵抗壓力最有效的方式, 它們的相關是71, 如果你知到抽菸和肺癌的相關才37, 你就知道社會支持有多重要了.

社會支持和幸福感, 最重要的因素就是"給"
(Provider), 從服務他人身上得到自我肯定與自我價值.

美國總統傑佛遜說 : 當蠟燭點燃另外一根蠟燭時, 它自己沒有損失, 但是房間卻更亮了. "給" 才是幸福感最重要的因素. 當你替別人著想, 幫助別人時, 別人快樂, 你自己也幸福, 這才是真正的雙贏.